Abitudini
-
Quando evitare sembra la scelta più facile
Una situazione ci mette a disagio.Un pensiero ci spaventa.Qualcosa ci ricorda una sensazione che vorremmo non provare.E allora scegliamo di evitare.Non affrontiamo quella situazione.Rimandiamo.Cambiamo strada.E per un momento ci sentiamo meglio.Ma perché il cervello ci spinge ad allontanarci proprio da ciò che ci fa paura? Evitare ci fa stare meglioQuando evitiamo qualcosa che ci spaventa, la sensazione di ansia o di paura diminuisce rapidamente.Il cervello registra questa sensazione di sollievo come qualcosa di positivo.Così impara un’associazione semplice:paura → evitamento → sollievoLa volta successiva, davanti a una situazione simile, sarà ancora più facile scegliere di evitare. Il sollievo che rafforza la pauraIn psicologia questo meccanismo viene chiamato rinforzo negativo.Non significa che…
-
Perché cambiare abitudine è così difficile?
Ci diciamo che sarà l’ultima volta.Che da domani faremo qualcosa di diverso.Eppure, senza accorgercene, ci ritroviamo a ripetere gli stessi gesti, le stesse scelte e gli stessi comportamenti.Ma perché cambiare sembra così difficile? Il cervello ama ciò che conosce Le abitudini sono uno dei modi con cui il cervello risparmia energia.Quando ripetiamo un comportamento nel tempo, questo diventa sempre più automatico. Non dobbiamo più pensarci: la mente ha già imparato quale strada seguire.Per questo cambiare un’abitudine richiede uno sforzo maggiore rispetto a mantenerla, anche quando sappiamo che non ci fa stare bene. Come si formano le abitudini Lo psicologo William James definiva le abitudini come uno degli strumenti più potenti…
-
Perché il cervello cerca conferme delle proprie convinzioni?
Leggiamo una notizia e ci convince subito.Ne ascoltiamo un’altra che dice il contrario e la mettiamo in dubbio.Senza accorgercene, tendiamo a dare più valore a ciò che conferma quello che già pensiamo.Ma perché succede?La mente ama la coerenzaIl cervello cerca continuamente di dare un senso alla realtà.Per farlo costruisce convinzioni, idee e interpretazioni che lo aiutano a orientarsi nel mondo.Quando incontriamo informazioni che confermano ciò che crediamo, la mente le accoglie più facilmente.Al contrario, ciò che mette in discussione le nostre convinzioni richiede uno sforzo maggiore per essere accettato. Il bias di conferma Lo psicologo Peter Wason descrisse questo fenomeno con il nome di bias di conferma. Si tratta della…
-
Quando un pensiero diventa un loop
La conversazione è finita da ore.Eppure, nella tua mente continua a ripetersi come un film: quella frase, quel silenzio, quella risposta che avresti potuto dare in modo diverso.Ti chiedi se hai sbagliato, se l’altra persona abbia pensato qualcosa di negativo o se avresti potuto comportarti diversamente. ~Ma perché succede ? Quando la mente resta bloccataIn psicologia, questo fenomeno è spesso associato al rimuginio: la tendenza a tornare più volte sugli stessi pensieri, soprattutto quando riguardano eventi incerti, errori o preoccupazioni.È come se il cervello cercasse una risposta definitiva a qualcosa che, in quel momento, una risposta non ce l’ha. Il problema è che, spesso, continuare a pensarci non porta maggiore…
- Abitudini, Ansia, Autostima, Comportamento, Decisioni, Emozioni, Felicità, Lifestyle, Memoria, Mente, Paura, Pensieri, Psicologia quotidiana, Relazioni, Uncategorized
Oltre la Superficie
Ci sono pensieri che arrivano all'improvviso,emozioni che non sappiamo spiegare e comportamenti che a volte sembrano non avere senso. Eppure, raramente ci fermiamo achiederci da dovenascano. Questo blog non è un manuale su come vivere meglio e non promette soluzioni immediate. È uno spazio dedicato alle domande: quelle scomode, quelle curiose e quelle che, almeno una volta, tutti ci siamo posti.